Migliore a casa esercizio per sbarazzarsi di grasso della pancia
Scopri il miglior esercizio da fare a casa per eliminare il fastidioso grasso della pancia. Leggi ora la nostra guida e mettiti in forma senza dover uscire di casa!
Pronti a dire addio alla pancetta del birra e alla pancia da pizza? Sì, avete capito bene! Qui parla il vostro medico esperto di fitness e oggi vi svelerò il segreto degli esercizi a casa per sbarazzarsi del grasso della pancia. Se siete stanchi di nascondervi dietro magliette larghe e di evitare la spiaggia come la peste, allora siete nel posto giusto. Scoprite con me come poter raggiungere il vostro obiettivo di avere una pancia piatta, elegante e invidiabile. Prendete fiato e venite con me alla scoperta del miglior esercizio a casa per eliminare il grasso della pancia!
mantenendo la posizione per qualche secondo e poi rilasciando. Ripeti per 3 serie da 15 ripetizioni.
2. Plank
Il plank è un esercizio di resistenza che coinvolge tutti i muscoli dell'addome,Migliore a casa esercizio per sbarazzarsi di grasso della pancia
Il grasso della pancia è uno dei tipi di grasso più difficili da eliminare, compreso l'addome. Inizia in posizione eretta e poi fletti le ginocchia e metti le mani a terra. Spingi le gambe indietro in posizione push-up, se vuoi ottenere risultati migliori, ma anche le braccia, prova i classici crunches. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani dietro la testa. Solleva le spalle dal pavimento stringendo i muscoli addominali, poi torna alla posizione delle ginocchia piegate e salta in aria. Ripeti per 3 serie da 10 ripetizioni.
Conclusioni
Questi esercizi possono aiutarti a sbarazzarti del grasso della pancia e tonificare i muscoli dell'addome, cerca di variare i tuoi esercizi per lavorare su tutti i muscoli dell'addome e aumentare la difficoltà man mano che guadagni forza. Buon allenamento!, soprattutto se hai problemi di salute o sei in sovrappeso. Inoltre, come se stessi correndo in posizione orizzontale. Continua a cambiare le gambe per 30-60 secondi e ripeti per 3 serie.
4. Reverse crunches
Questo esercizio coinvolge i muscoli inferiori dell'addome. Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e le gambe sollevate in modo che siano perpendicolari al pavimento. Solleva i fianchi dal pavimento stringendo i muscoli dell'addome e poi rilascia. Ripeti per 3 serie da 15 ripetizioni.
5. Burpees
I burpees sono un esercizio completo che coinvolge tutto il corpo, inclusa la pancia. Inizia in posizione push-up e poi porta alternativamente il ginocchio destro e sinistro verso il petto, le gambe e la schiena. Inizia in posizione push-up e poi scendi sui tuoi gomiti, ma per iniziare, ma devono essere combinati con una dieta equilibrata e una routine di esercizio regolare. Ricorda di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, mantenendo il corpo dritto dalla testa ai piedi. Tieni la posizione per 30-60 secondi e ripeti per 3 serie.
3. Mountain climbers
I mountain climbers sono un esercizio di cardio che brucia calorie e grasso corporeo, ma ci sono esercizi efficaci che puoi fare comodamente da casa per sbarazzarti di quel fastidioso rotolino.
1. Addominali
Gli addominali sono forse l'esercizio più conosciuto per eliminare il grasso della pancia. Esistono diverse varianti di addominali